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万博赞助意甲|当我焦虑时,我做这两件事情

发布时间: 2020-01-11 13:18:32    热度: 4548

万博赞助意甲|当我焦虑时,我做这两件事情

万博赞助意甲,好久不动笔,也没怎么看书,工作又无甚进展,没由得一阵焦虑。

严重时,只想怼……然而,怼人,怼事,怼地,怼天,总归是不友好的。徒添烦恼,看起来像个不解决问题的懦夫。

越长大越不安,一边疲于应付尘世间的纷繁大事小事,一边还要努力地去胜天半子。

你的一整天陷入盲目的追赶,不焦虑,都是假的。去他大爷。

焦虑跟打王者农药一样,会上瘾。

作为人类祖先遗传下来的基本情绪之一,焦虑本身,它跟高兴、生气、忧伤、苦恼、兴奋等等一样,都是非常正正正正正常的情绪。

适度焦虑,不仅可以充分调节身体机能,增强紧迫感,因此提高工作效率,还能促使大脑反应变快,对周围环境变得跟灰常警觉。

所以,身体太喜欢这样的情绪。

快节奏的学习生活,对精力能力、情智商都是考验,内力和外力作用,就算是无关的人、无关的话语,敏感一些的人已经焦虑爆炸了。

长期面对各种压力,如温水煮青蛙,一点点压榨呼吸空间,苦于无通透之法,会焦虑。

不敢向喜欢的人表白,眼睁睁看她(他)坐在别人自行车后座上笑,自己连影子都追不上,会焦虑。

喝一杯白水会焦虑,吃一根哈根达斯会焦虑,等公车地铁会焦虑,开车跟不上会焦虑,甚至营养跟不上也会焦虑。

焦虑时,鼓励的话会视为对能力的贬低,加油的表述反而会火上浇油,迎面的人群仿佛嘲笑自己,系鞋带怎么弄都别扭。

全世界都在催你啊。

焦虑时,只剩焦虑,没有你。

谁没事也不会一直傻乐呵,大喜又大悲会变作神经病;焦虑不会,但是会导致内分泌紊乱。

焦虑经常“随风潜入夜”,悄悄附身,连枪都不放你就缴械了。

依赖焦虑,爱上焦虑,会被焦虑所吞没。就问你怕不怕?!

看完以上,你有木有变得焦虑?

所以,我是焦虑的人,我该怎么办?

在我们面对这个世界时,我们常常要求自己获得更多的东西,因此对自己的要求越发苛刻。但是没时间静下心学习,于是看公号推送成为最好的选择。

其中不乏有一些好文干货,但是总体上公号的公知大v都在鼓吹相似的东西,号召崇拜某些英雄某些姿势,教你几步就可以“变成更好的自己”。

怎么看公号的文章,怎么都像在说自己。

在你看来,仿佛一两秒钟不看某某公号的东西,某某人的书就已经失败了。

错失某某“欲练此功,必先xx”的秘籍就会焦虑。

其实,看了会更着急。

“某某各方面都很吊,你是垃圾。”

“xx90后美少女幼儿园毕业当上总裁ceo,你还在大学读研吃糠咽菜。”

“你连精致败己主义者都算不上……”

……这些标题和内容一遍遍拿锤子砸你的胸口,试图榨出什么东西来,其实空空如也。

所以,不触碰你的g点,你怎么会产生阅读、转发、点赞、打赏文章的冲动呢,越能煽动情绪的毒鸡汤,就越发受欢迎。

但是你看完之后,跟看完爱情动作片的相同点在于,爽了,但是不解决实际问题。

所以,不管焦不焦虑,坚决不看或者少看公号毒鸡汤推送为妙。不妨多花时间读一些经典书籍。

什么是毒鸡汤?私以为看了会假高潮的那种。

曾经我以为,很难有方法克服成瘾的情绪。

首先抽根烟冷静下,咳咳,然后继续焦虑。这是屁话。

正确的做法是,停下手头的工作,换个安静适宜的环境,在抽根烟。哈哈哈。

说好的淡定呢!

这才是正确的做法:找个手机,下好《calm》app,换个安静舒服的环境准备开始冥想。

这个地方,可以是房间的特殊角落,也可以是自然风光的好去处,任何时间,任何地点。

以自身非常舒服的姿势开展。

躺?瑜伽姿势?趴着?跪着?通通可以,只要姿势舒服。

全身放松,眼睛可以睁,也可以闭。

then,take a deep breath!

呼吸的韵律跟平时不同,而是需要达到某种节奏。

配合推荐的冥想app:《calm》

(facebook登录可解锁更多内容)

在几十种录制的大自然或者人工的背景音效中,右上角三角符号点进去,选择其中一种背景音效:

个人比较喜欢rain on leaves,pouring rain,mountain lake.

约吸气4秒钟,hold住约1秒,约呼气4秒钟。

可以什么都想,也可以什么都不想,关键是心、身与天、地自然沟通。

如此往复循环,刚开始每天坚持几分钟,直至后来达到20~30min.

每天在很放松的情境下完成冥想。

记住,一定要慢慢慢慢慢慢慢慢下来!

希望我的小小建议,在你面对这个世界时,可以帮你变得从容一些。

作者:火星的冻梨

来源链接:http://www.jianshu.com/p/7c0f5fe9db02#

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